====================
НОВЫЙ ГОД — ВРЕМЯ БЕГАТЬ!
ДНЕВНИК ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ БИОСЕНСОРИКОЙ
====================
Новый взгляд на бег
Автор: Дюжева, слушатель ИБП, участник 5-го потока 20-месячного курса.
В школе активно занималась лёгкой атлетикой. Много лет улучшала результаты в беге, но всё больше появлялась зажатость в мышцах, и не всегда удавалось отпустить боль в теле после пробежек. Наступил момент, когда на одном из соревнований после травмы полностью отказалась от бега.
Начала учиться в Институте биосенсорной психологии — а тут одним из видов занятий является бег. Я испугалась: «Опять нагрузки, боль». Сопротивлялась. Когда начали бегать, руководитель рекомендовал слушать своё дыхание и наблюдать, как оно меняется. Если дыхание учащалось и появлялось ощущение зажатости в мышцах, нам рекомендовали переносить своё внимание в область над макушкой и дышать, слушать своё тело откуда-то сверху. Удивительно, как только я переносила своё внимание, внутри тела что-то размягчалось, исчезала зажатость, боль в мышцах растворялась. Бежать становилось легко. Иногда во время бега терялось ощущение физического тела — я становилась невесомой, а пространство скользило мимо меня.
Теперь бег для меня — это возможность пробудить и настроить сознание и тело на новый день.
====================
Бег как решение проблем
Автор: Останина, слушатель ИБП, участник 3-го потока 20-месячного курса.
Очень классный бег в качестве разминки. Это как сексом заниматься — полностью отдаться ощущениям. Здорово ощутить поток группы. Жалко, что так мало — всего час. Ощущения усталости и загруженности полностью исчезает во время бега с применением биосенсорных подходов. Потом — только удивление, что я так долго несла столько зажатостей в теле.
Казалось бы, сложно бежать около часа. Но когда избавляешься от напряжений и от всего лишнего в психике и теле, то можешь больше, чем подозреваешь! Все мысли исчезают, проблемы отступают; бесконечная карусель в голове о том, что надо сделать, останавливается; и остается приятная удовлетворенность тела. Из этого мягкого состояния проблемы, которые до занятия казались запредельными, видятся совсем под другим углом. В этом прослеживается очевидная взаимосвязь психики и тела.
#бег #пробежка #начать_бегать #бегтрусцой #как_бегать #бегуны #сложно_бегать #дневник_занимающегося@biosens #биосенсорные_практики #дневник #дневник_экстрасенса #записи_дневника #блог_экстрасенса #вести_дневник #вести_блог