====================
ЦИКЛИЧЕСКИЕ БИОСЕНСОРНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПСИХОПРАКТИКИ
====================
(Выдержка из доклада В.В.Тонкова на конференции «Дыхание. Здоровье. Успешность», от 27 октября 2007 года, Санкт-Петербург)
Основная идея циклических биосенсорных дыхательных психопрактик выражается в пробуждении и направляемом регулировании физиологического и внефизиологического информационно-энергетического потенциала, естественно присущего каждому человеку, но пребывающему в подавленном либо недостаточно развитом виде. Этот потенциал можно условно подразделить на исключительно физиологические энергообразующие процессы – переваривание пищи и сопутствующие ему, и полевые – основанные на полевых взаимодействиях и опосредованно связанные в том числе и с перевариванием пищи.
Дыхательные циклы строятся именно с целью регулирования этих процессов с последующим выявлением их в регулируемую область сознательного контроля. Само наличие последующего сознательного контроля за процессами физиологического и полевого энергообмена не является вынужденно обязательным, переуступая по мере потребности своё место вновь вырабатываемым рефлекторным действиям организма. Уже освоенные участником процессы энергоконтроля переходят на уровень рефлексации, а циклы выявляют следующую, более глубокую ступень, выводя её в последующем туда же.
Целостная форма описываемых здесь типов дыхания может достигаться двумя путями:
• применением уже имеющегося опыта самоисследования и энергоощущений, применяемого таким человеком к специальному узору действия дыхательного цикла;
• выявлением энергоощущений именно посредством дыхательных циклов и включением их уже на втором этапе действий – подобно предыдущему.
В качестве примера предлагается описание одного из базовых типовых дыхательных комплексов биосенсорного направления:
• устанавливаем ступни естественно на расстоянии 1–1,3 длины ступни друг от друга по внутренним сторонам ступней. Оставляя корпус неподвижным, приподнимаемся на пальцы за счёт сгиба в коленях, разводим пятки до параллельного состояния ступней. Сохраняя сгиб ног в коленях, опускаемся на уже параллельные ступни – ощущаем некоторую напряжённость в доколенных частях ног. Одновременно с этим, располагаем кисти рук параллельно друг другу на расстоянии ширины ладони перед нижней областью живота, повернув их ладонями друг к другу,
• начинаем вдох с ощущением некоторого звука от прохождения воздуха по верхней части носоглотки и одновременным подниманием кистей рук - насильственно сохраняя их изначальное положение в отношении друг друга. Фиксация ощущений на частях подушечек пальцев рук, обращённых друг к другу. Тело «пережёвывает» волновым движением от голеностопа все попутные мышцы, последовательно перемещая напряжение снизу вверх,
• движение идёт в последовательности «верхняя часть спины - плечи - локти» до уровня носа, где совершается «выворачивающий жест» кистей, и фиксация ощущений переносится с внутренних частей подушечек пальцев на области их выхода из ладоней, подобно «лапе тигра». Начиная обширный «шипящий» носоглоточный выдох, «расталкиваем» нечто по широкой окружности, наблюдая, чтобы положение усилия ладони было перпендикулярным, силовым по отношению к ней,
• движение кистей от подбородка идёт изначально на выдохе при неподвижном локтевом суставе, исключительно за счёт проворота предплечья и лишь затем дополняется движением плеча. Руки удерживают полусогнутое положение, позволяющее естественно поддерживать удобное фиксационное напряжение в описанных областях кистей,
• доведя в конце выдоха кисти в положение, соответствующее изначальному, освобождаем их от «следа ощущения» и поднимаем кисти, подобно предыдущему описанию, но уже до уровня ключиц. Поворачиваем кисти подобно ступням - параллельно друг
другу, прижимаем большие пальцы, формируя плоскость и на выдохе опускаем кисти вниз, подобно тому, как если бы мы опёрлись на наклонный стол под углом 15–30 градусов,
• останавливаем выдох и задерживаем дыхание на срок, достаточный для внутреннего самоисследования, чем и занимаемся предоставленное время – до ощущения явного кислородного голодания.
Из фиксации выходим на новый широкий вдох аккуратно, не допуская резкого «голодного вдоха»...
Описанное выше действие является одним из простейших базовых, в системе с иными прочими базовыми действиями. Но уже и из этого базового элемента мы можем составить простейшую циклическую форму биосенсорной дыхательной психопрактики.
На первом этапе производится одно широкое дыхательное движение со скоростью неспешной волновой окружности, подобно проворачиванию некой воздушно-вязкой субстанции. Оно завершается вторым, установочным движением с остановкой дыхания и самоисследованием в этот период.
На втором этапе производится два широких и одно установочное движения, а процесс самоисследования удлиняется. На третьем – три широких и одно установочное и так далее.
Процесс наращивания количественного объёма дыхательных циклов особенностей не представляет, являясь простым добавлением широких дыхательных движений, завершающихся установочным. Однако выход из уже достигнутого максимума движений имеет свои особенности.
Так, при достижении максимума 4–5 циклов, выход из него представляет собой процесс прямого вычитания широкого дыхательного движения с последующим одноразовым установочным. Увеличение же максимального значения циклов ведёт к применению «разгрузочных горок».
При максимальном количестве в 7–8 циклов, следует сделать минимум одну «разгрузочную горку»: достигнув на выходе 2–3 циклов, поднять количество циклов вновь до 5–6 и лишь тогда выйти в минимум прямым вычитанием широкого дыхания. При достижении максимальных значений в 12–13 циклов – делается две разгрузочные горки и так далее.
В перечень системных движений, составляющих полные адаптированные циклические биосенсорные комплексы, входит множество других составляющих: часть из них – универсальны, часть – исключительно специальны.
Эти элементы формируются в конкретный комплекс таким образом, чтобы достигать максимально уместного регулируемого эффекта.
Он выражается:
- на начальном (ознакомительном) уровне – в достижении эффектов энергоощущения, энергорегулирования и «включения в волну движения», подобно ловле скорости движения потока тёплой воды;
- на последующем этапе – в достижении эффекта управляемого энергорегулирования и применения этих навыков с целью адаптационных регулировок, гармонизирующих балансов и восстанавливающих воздействий;
- на ступени определённой зрелости – для целенаправленных «атак» и мощных саморазрушающих эффектов с целью видоизменения и перестройки собственной личности.
Циклические биосенсорные дыхательные психотехники имеют две основные формы применения: самостоятельную и посредством сопровождения «тренером». У каждой из них есть свои преимущества и свои недостатки.
Так, при самостоятельном прохождении циклических тренировок, человек вынужден отвлекаться на контроль нарастания и снижения количества циклов, но сам регулирует и темп, и глубину задержек, и прочие характеристики своей тренировки. И наоборот: «тренер» берёт на себя обязанность следить за счётом циклов, но при отсутствии должного опыта или наблюдательности может принудительно «срывать» своего ведомого с удобного для него темпа.
Существует опыт многолетнего применения этого типа циклических дыханий для групповых занятий с начинающими либо опытными участниками в области дыхательных практик. Как для тех, так и для других, первичное знакомство с этой системой дыхательных подходов содержит некоторое количество обобщающих эффектов на этапе включения в эти психопрактики:
- при выполнении первых же движений происходит явная включенность физиологической и психофизической составляющих практически всех участников, что выражается в незамедлительном включении погружённого контроля за движениями, а также резким притоком тепловых ощущений – до ощущения явного жара и обильного потоотделения даже при малонапряжённых мышцах тела;
- на первых же циклах задержек проявляются явные признаки кислородного голодания, в том числе и у серьёзно тренированных участников, при выходе из фиксационного этапа – задержки на первичный круговой вдох наблюдаются рваные выбросы движения и истеричность вдоха;
- с первых же циклов организм явно выявляет свои энергоощущения, при иных типах дыхания обычно на этом этапе не выражающиеся и требующие для своего возникновения более длительной и мощной работы, а также другие особенности.
На последующем этапе, через несколько (3–7) тренировок в течение 2–3 недель, стабильно выявляются следующие обобщающие признаки, свидетельствующие о результативности применения описанного выше дыхательного цикла его практикующими:
- чрезвычайно повышается уровень повседневного наблюдения за общим дыханием и чётко выражается настоятельная потребность в придании бытовому дыханию качеств «энергоощущённости», «восстановительности» и «инструментальной применимости»;
- появляется развитый исследовательский интерес к содержимому пауз – задержек, осознанно переводимых в сглаживание переходных фаз между задержками и началом вдохов;
- значительно увеличивается продолжительность задержек даже у малотренированных людей, достигая величин высокого уровня тренированности при сохранении работоспособности ощущения удовольствия от процесса, переход от задержек на вдох осуществляется сознательно и уходят спазматические явления от кислородного голодания;
- чрезвычайно эффективно подтягиваются все мышцы тела, растворяются жировые отложения, самонормализуется общая жизненная среда от внутренних самоощущений до внешних факторов – питания, общения, работы, увлечений;
- появляется настоятельная потребность в течение суток самостоятельно повторять эти движения вне зависимости от уже запланированных занятий; а также множество других, чрезвычайно интересных приобретений.
Особо следует остановиться на развитии эффекта «энергоощущения». Повышаясь от занятия к занятию, он постепенно приобретает форму осмысленного предощущения событий, феноменов, подключая дремлющие резервы человеческого организма. Основополагающие
результаты появляются в течение первой же недели занятий.
Оговоримся: кроме описанного здесь очень отдельно взятого узкого подхода – лишь для примера, в циклических техниках множество специализаций. Все они эффективно действуют в отношении практически 100 процентов участников сессий при условии преподавания их хорошо подготовленными специалистами, что проверено годами нашей деятельности.
Так, существуют циклические техники динамического типа, когда действующей фазой является именно этап активного обширного вовлечения всего организма в тренировку, а также околостатические, выражающиеся в дыхательных движениях при минимально достижимых двигательных величинах. Кроме этого, циклические техники следует разделять на тренировочные, практические, оздоровительные, лечебные, исследовательские и так далее.
Подводя итог краткому описанию обширнейшей области биосенсорных типов дыхательных психотехник, следует отметить ещё раз их преимущества по сравнению с большинством известных: широчайшую адаптивность, высокую эффективность и глубинную регулируемость, разделяемую, в зависимости от потребностей, на саморегулирование или внешнее управление процессом.
Безусловно, что именно эти преимущества предъявляют и соответствующие требования к самим участникам: для правильного применения этих техник требуются наблюдательность, скрупулёзность в мелочах и соответствующий циклам запас времени.
#дыхание #биосенсорное_дыхание #циклическое_дыхание #вдох #выдох #дыхательные_психотехники #техники_дыхания