15-минутная тренировка в планке
Выполняй ее два-три раза в неделю. Сделай каждое упражнение 10-15 раз и без отдыха переходи к следующему. По завершению целого круга (т.е. всех упражнений) отдохни минуту и повтори так 3-4 круга.
Выполняй ее два-три раза в неделю. Сделай каждое упражнение 10-15 раз и без отдыха переходи к следующему. По завершению целого круга (т.е. всех упражнений) отдохни минуту и повтори так 3-4 круга.