4 самых распространённых заблуждений о сне
Миф 1: От переизбытка сна мы начинаем прибавлять в весе
На самом деле, сон – лучшая диета, какая только существует. Если ночью вы будете спать всего на один час дольше, то сможете терять почти полкилограмма в неделю.
Миф 2: Недостаток сна можно наверстать в выходные
Действительно восстановиться после дефицита сна не так просто. Хороший совет таков: необходимо спать половину того времени, что вы бодрствуете. Например: если вы на ногах 16 часов, то спать должны восемь.
Миф 3: Можно приучить организм ограничиваться меньшим количеством сна На самом деле, обходиться меньшим количеством сна – значит наносить большой ущерб своему здоровью.
Миф 4: Бокал вина поможет глубоко заснуть
Стоит вам сделать так один или несколько раз за неделю, и у вас не только усугубится дефицит сна, но и откроется прямая дорога к проблемам с лишним весом и памятью.