5 ежедневных советов для крепкого здоровья
1. Бросьте курить, ограничьте прием жирной и калорийной пищи, избавьтесь от лишнего веса. Не забывайте заниматься спортом и обязательно спите 8 часов. Это минимум оздоровительных процедур, который позволит чувствовать себя здоровым человеком;
2. Пейте достаточное количество чистой воды: норма – 1,5 литра;
3. Уделяйте себе время – например, по полчаса утром и вечером. Делайте в этот период то, что доставляет удовольствие;
4. Не пропускайте завтрак! Он должен содержать 40% потребленных за день калорий. Нет времени Встаньте на 15 минут раньше!
5. Если подолгу работаете за компьютером, несколько раз в день делайте гимнастику для глаз – это просто и очень эффективно в целях профилактики.