6 причин полюбить бананы
Бананы - настоящие суперпродукты. В них много питательных веществ, витаминов, клетчатки и самых разнообразных полезных минералов. Почему стоит не забывать включать их в свой рацион
1. Энергия
Съедайте банан или два перед тренировкой - и сможете зарядить себя энергией на час-полтора. Это продукты с низким гликемическим индексом: они медленно перерабатываются, дают энергию и не содержат "пустых" углеводов. В них много витаминов и клетчатки, которые добавляют организму выносливости. А калий помогает предотвратить мышечные судороги.
2. Депрессии
Бананы действительно могут помочь победить хандру. В них содержится триптофан - вещество, которое необходимо нашему телу для синтеза серотонина. Последний представляет собой нейромедиатор, который помогает мозгу расслабиться, успокоиться и почувствовать себя счастливым.
3. Кровяное давление
Бананы помогают снизить кровяное давление и эффективно защищают от инсультов и сердечных приступов. В них мало натрия и много калия, для сердца это соотношение имеет критически важное значение. Когда в кровеносных сосудах образуются бляшки, бананы в связке с физическими нагрузками - лучший способ от них избавиться.
4. Анемия
Людям, страдающим от анемии, бананы помогают получить в нужных количествах диетическое железо. Оно стимулирует выработку красных кровяных телец и нормализует процесс гемоглобина.
5. Расстройства желудка
Если вы страдаете от гастрита или язвы желудка, то бананы для вас - самая безопасная еда. Они не причинят боль, т.к. обладают гладкой и мягкой текстурой, которая равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот.
6. Кислотно-щелочной баланс
Бананы отлично помогают при изжоге и кислотном рефлюксе. Всего один банан может дать успокаивающее облегчение при первых симптомах изжоги.
Возьмите парочку бананов с собой на работу. Это лучший способ перекусить между завтраком и обедом или обедом и ужином. Будьте здоровы!