7 продуктов против усталости
Правильно подобранное сочетание продуктов может дать заряд энергии на целый день, повышая при этом и качество жизни. Какие продукты помогут эффективно побороть усталость и зарядиться энергией мы расскажем сегодня :)
1. Овсянка
Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) - питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью.
2. Йогурт
Этот легкий продукт замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем есть полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.
3. Шпинат
Шпинат содержит важный элемент - железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.
4. Орехи и семечки
Орехи и семечки являются хорошими источниками магния, который помогает справиться с усталостью мышц. А аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну.
5. Фасоль
Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость.
6. Гранат
Содержит витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Гранат наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и возбуждает аппетит.
7. Черника
Черника улучшает мозговое кровообращение. Кушать ее желательно в свежем виде.