7 способов улучшить свою память
1. Читайте! Это прекрасная терапия для поддержания памяти. Если вы хотите не только поддерживать, но и тренировать мозг, – читайте больше, выбирайте текст сложнее. Прекрасно подойдут для этой цели стихи, которые можно заучивать наизусть.
2. Запоминайте людей. Это упражнение можно проводить, например, в общественном транспорте. Посмотрите на человека, сидящего перед вами, закройте глаза. Постарайтесь вспомнить, какого цвета его глаза, какой формы нос, губыОткройте глаза и проверьте свою память.
3. Играйте в настольные игры. Прекрасно, если вы умеете играть в шахматы: они тренируют оба полушария мозга и развивают между ними связь, что способствует быстрому мышлению.
4. Больше спите. Сон – лучшее лекарство. Именно во сне восстанавливается большая часть клеток нашего организма, в том числе и головного мозга.
5. Решайте математические задачки и кроссворды. Старайтесь делать простые вычисления в уме.
6. Ешьте сладкое. Глюкоза питает те клетки мозга, которые отвечают за память. Именно поэтому мы быстрее обрабатываем информацию после того, как съедим шоколадку. К тому же в организме вырабатывается серотонин.
7. Если вы замечаете, что у вас лучше развита моторная память, записывайте важные детали в небольшой блокнот. Этот метод схож с тем, когда ставят крестик на руке или завязывают узелок «на память».