9 правил здорового питания:
• Приступайте к еде только при возникновении «истинного чувства голода», в любое время суток
• Не терпите голод более 20 минут
• Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу
• Во время еды пищу необходимо запивать водой (не холодной, без газа) маленькими глотками. Но объем жидкости, выпитой во время еды, должен составлять не более 1/3 от объема съеденной пищи
• После еды 1 час не пейте
• После употребления пищи животного происхождения, прием любой другой пищи не ранее 2 часов
• Интервал между приемом небелковых продуктов разных групп не менее 1-1,5 часа
• После сока, фруктовых напитков, компота – есть можете только через 30 минут
• За 10-15 мин. до еды непременно выпивайте 1 стакан воды.