Чем полезны разгрузочные дни
Разгрузочные дни представляют собой потребление однотипных, низкокалорийных продуктов и полный отказ от любой вредной пищи в течение дня.
По мнению квалифицированных диетологов, такая практика оказывает положительное действие не только при проблеме лишнего веса, но и для поддержания нормального обмена веществ (очищения организма от скопившегося в нем мусора и выведения излишней жидкости).
Для того, чтобы «разгрузка» прошла правильно и результативно, следует соблюдать следующие правила:
вначале обязательно проконсультируйтесь с врачом;
не проводите такие дни чаще, чем раз в неделю;
меню составляйте из 1-2 продуктов;
потребляйте пищу чаще и маленькими порциями;
увеличьте количество потребляемой воды;
исключите интенсивные физические нагрузки.
Наиболее эффективными будут следующие виды разгрузочных дней: кефирный, творожный, молочный, банановый, яблочный, соковый, морковный, тыквенный, капустный, овсяный, на куриной грудке, йогурте или зеленом чае.
Выбирайте день себе по вкусу, разгружайтесь и будьте здоровы!