Что делать при повышенном артериальном давлении
В большинстве случаев артериальное давление можно контролировать и вообще не допустить его повышения.
СЛЕДИТЕ ЗА МАССОЙ ТЕЛА
Избыточный вес в любом случае сказывается на давлении. Поэтому следите за питанием и не забывайте про физические нагрузки: занимайтесь фитнесом, по крайней мере, по 30 минут 5 раз в неделю (подойдут и энергичные прогулки). Это поможет похудеть и снизить риск гипертонии. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы правильно подобрать нагрузку.
ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами, молочными продуктами с низким содержанием жира, также способна помочь снизить артериальное давление. Сократите употребление соли, она способствует удержанию волы в организме и, соответственно, увеличению отечности и давления.