Что нужно делать, чтобы не простудиться
Сезон простуд давно открыт. Полный набор вирусов и инфекций так и хочет загнать нас в постельный режим с температурой, насморком и всем сопутствующем респираторным заболеваниям. Но никому не хочется болеть, особенно когда на носу конец года, работа, отчеты, праздники.
Чтобы дать максимальный отпор атакам вирусов, соблюдайте такие простые правила:
следите за личной гигиеной – чаще мойте руки с антибактериальным мылом (лучше купить жидкое с дозатором) и держите их подальше от лица;
каждый день ешьте разнообразные фрукты и овощи – в них содержатся многие необходимые организму витамины и полезные вещества, поддерживающие иммунитет;
не отказывайтесь от завтрака – сильный иммунитет не может существовать без необходимого заряда энергией на весь день;
прогуливайтесь на свежем воздухе – холода – не повод сидеть все время дома, так как свежий воздух способствует росту клеток (нейтрофилов и моноцитов), которые улучшают работу иммунной системы.
Пусть армия вирусов обходит вас стороной и будьте здоровы!