Делайте планку в течение 30 дней, и вы увидите потрясающий результат!
Каждое спортивное упражнение приносит нашему телу пользу. Но есть среди них и такие, которые оказывают положительный эффект сразу в нескольких направлениях.
Вот 30-дневная программа, которая принесет пользу вашему здоровью.
Задача состоит в том, чтобы выполнять 1 упражнение в день в течение определенного количества времени — от 20 секунд в 1-й день до 5 минут в 30-й день.
Если вы будете делать это упражнение ежедневно, вы ощутите следующий эффект:
1. Вы станете выносливее.
2. Вы улучшите осанку.
3. Это будет стимулировать ваш метаболизм.
4. Вы будете работать сразу над несколькими группами мышц.
5. Это поможет предотвратить травмы.
Если вы решили взять на вооружение эту программу, следует обратить внимание на пару моментов:
• Чтобы избежать травм, необходимо правильно держать осанку. Это имеет важное значение.
• Просто потому, что это изометрическое упражнение, не следует думать, что оно слишком простое и вы ни чем не рискуете.
• Людям, которые имеют избыточный вес или проблемы с сердцем или спиной, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать комплекс.
Если вы достаточно опытны, вы можете попытаться совместить комплекс с другими упражнениями.