Диета при гипертонии
Диета – это важное часть в алгоритме лечения гипертонии.
Прежде всего, нужно исключить из своего рациона острые блюда, копчености, жирное мясо и рыба. Также не рекомендуется употреблять сладости, сдобу, кофе, крепкий чай.
Также необходимо ограничить себя от соли. В день можно съедать не более 5 грамм соли. Еще следует заменить животные жиры на растительные масла. Старайтесь ограничить себя от бобов (фасоль, горох) и картофели. В основе диеты должны быть мясо и рыба, лучше всего в вареном виде.
В рационе должны иметь место овощи и фрукты, как в сыром, так и в вареном виде. Очень полезны будут помидоры, капуста, огурцы, тыква и кабачки. Также важно есть каши, особенно полезны овсяная, гречневая и ячменная. Не стоит забывать и о кисло-молочных продуктах, таких как творог, молоко, нежирный кефир и молоко. Крайне полезно есть ягоды, орехи, зелень, так как в этих продуктах содержатся необходимые организму витаминами и микроэлементами.
Вообще старайтесь уменьшить употребление калорий за счет снижения жиров в рационе. А также не забывайте следить за своим водно-солевым балансом.