Дыши расслабленно
Измененные дыхания - вот первый «звоночек», который сигнализирует о стрессовой ситуации. Дыхание становится поверхностным и учащенным. Во время короткого поверхностного вдоха легкие не успевают наполниться воздухом, в результате организм недополучает кислород и наше самочувствие ухудшается.
Поэтому первое, что нужно сделать, когда мы начинаем нервничать и напрягаться, - это расслабить дыхательную систему. Для этого нужно просто осознать свое дыхание. Почувствуй, как воздух проникает в ноздри и растекается по всему телу. При этом не нужно усиленно концентрироваться на дыхании - просто наблюдай за его естественным потоком, осознавая при этом все происходящее вокруг.