Ешь белок и здоровью будет «ОК»!
Одним из важнейших источников энергии для нашего организма является белок. Он незаменим при интенсивных физических нагрузках и дает чувство сытости поле еды на продолжительное время. А ведь это так немаловажно для тех, кто хочет немного похудеть (или на много ).
Нормальную работу нашего организма обеспечивают 20 аминокислот, 8 из которых можно получить только из продуктов питания, а именно белковой пищи.
Самыми «белковыми» продуктами являются: мясо, птица, сыр, яйца, творог, орехи и крупы.
Изменения в привычном образе жизни (например, переход на вегетарианство и интенсивные занятия йогой или другим спортом) могут спровоцировать нехватку белка, которая отразится следующим образом:
медленное восстановление после травм;
проблемы с кожей, волосами и ногтями;
пониженная мозговая активность;
постоянное чувство голода;
боли в мышцах и суставах;
отёчность конечностей;
частые болезни.
Помните, что такие симптомы возникают и при других нарушениях. Поэтому пройдите обследование у врача, если заметили за собой появление каких-либо проблем. Ешьте белок и будьте сильными и здоровыми!