Как дробное питание поможет похудеть
Суть дробного питания заключается в отказе от привычного 3-х разового питания и переходе на частые приемы пищи небольшими порциями.
Основным преимуществом такого питания является то, что потребляя пищу таким образом, организм лучше справляется с процессом переваривания и в результате усваивается больше полезных веществ.
При дробном питании следует придерживаться таких правил:
количество приемов пищи в день должно быть 5-6 раз, т.е. каждые 2-2,5 часа;
одна порция в идеале должна быть примерно со стакан или кулак;
следует ограничить потребление быстрых углеводов, сахаров;
сделать акцент на продукты, богатые белком и клетчаткой.
Если вашей целью является похудение, такой метод позволит добиться желаемого благодаря тому, что питаясь часто и небольшими порциями, вы просто не успеете проголодаться. В конечном счете, это приводит к общему снижению количества потребляемых калорий в день.
Дробное питание – это не диета, не временная мера и не стоит ждать результатов сразу. Дробное питание – это правильное питание, которое нормализует ваш обмен веществ и даст возможность всегда быть в форме. Будьте стройными и здоровыми!