Как избежать простуды
Воспользуйтесь простыми, но действенными способами, и простуда даже не подступит близко в страхе потерпеть поражение.
1. Расслабляйтесь. Частые стрессы в несколько раз снижают способность организма противостоять инфекциям. После напряженного рабочего дня найдите время, чтобы расслабиться. Для этих целей отлично подойдет правильно подобранная музыка. Лягте на диван и послушай ее с закрытыми глазами, думая о чем-то приятном.
2. Делайте зарядку. Это может быть десятиминутный утренний бег или гимнастика для суставов, силовые упражнения.
3. Мойте руки. Согласно исследованиям финских ученых, такая простая процедура снижает заболеваемость простудой в 2-3 раза! Если нет возможности воспользоваться водой и мылом, вытирайте руки влажными салфетками.
4. Спите по 8 часов в сутки. Пока вы спите, организм восстанавливается и омолаживается. Оптимальное время для сна – с 11 вечера до 7 утра. Помните, лучше всего спится в хорошо проветренной комнате, на не слишком твердой, но и не очень мягкой кровати.