Как нужно питаться осенью
Питание осенью должно быть максимально сбалансированным. Чтобы сильно не тосковать по теплому лету и не заедать плохое настроение тортами – запомните наши советы Насыщайте свой организм витаминами и каждый осенний день будет не худше летнего!
1. Яблоки
В осенний рацион обязательно необходимо включать яблоки. К сентябрю будет собран отечественный урожай, а значит возможность употреблять качественные фрукты значительно повысится. Яблоки насыщают организм железом, они низкокалорийные и вполне доступные. Вы можете их употреблять в свежем виде или запекать в духовке.
2. Груши
Груши – это источник витамина С, клетчатки и меди. Для повышения настроение достаточно просто скушать несколько ароматных и сочных груш. А помимо этого груши можно карамелизировать, запекать в духовке или тушить.
3. Белокочанная капуста
Капуста насыщает организм витамином С, помогает справиться с простудными заболеваниями и плохим настроением.
4. Фасоль
Фасоль – отличный источник белка. Всего 100 г фасоли способны утолить аппетит на долгое время и даже заменить мясо. Фасоль можно добавлять в супы, салаты, готовить пюре, отваривать и тушить с овощами и т.д.