Как побороть бессонницу
Знакома ситуация, когда в 2 часа ночи, перекатываясь с бока на бок, лежишь и думаешь обо всем кроме сна Смотришь на часы и понимаешь – остается всё меньше и меньше времени, чтобы выспаться. А ведь завтра рабочий день и совсем не хочется проснуться в разбитом состоянии.
Воспользуйтесь нашими полезными и эффективными советами, которые помогут наладить здоровый сон:
если ваш день проходит не слишком активно, то хорошая тренировка или хотя бы вечерняя пробежка решит проблему плохого сна;
не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов и телевизоров за 1-2 часа до сна, так как подсветка и мигание на устройствах держат глаза в напряжении, а мозг в активном состоянии;
настройте свои «внутренние часы» – старайтесь засыпать и просыпаться в одно время, и не спите днем;
не ужинайте слишком поздно, так как организм будет занят усваиванием пищи, а не сном;
когда вы расстилаете постель, это служит сигналом для мозга: «пора спать», так что не ленитесь застилать постель утром, чтобы вечером было что расстилать
А вот принимать всевозможные снотворные средства следует только по назначению врача и, если заснуть уж совсем не получается. Спите сладко и крепко и будьте здоровы!