Как поднять гемоглобин при беременности
Пейте гранатовый, морковный свекольный сок, эти соки очень полезны при анемии.
Из овощей и фруктов нашим организмом усваивается примерно 5% железа.
Кушайте супы, овощи и фрукты, не забывайте про крупы и черный хлеб, ешьте салаты из свежих овощей, добавляйте в салаты больше укропа и петрушки.
Крупы: гречка, фасоль, толокно, чечевица, горох.
Овощи: морковь, свекла, картофель особенно печеный употреблять вместе с кожурой.
Фрукты и ягоды: персики, абрикосы, малина, клубника, клюква, сливы, черная смородина, хурма, кизил, земляника и черника.
В сезон клубники и земляники старайтесь кушать как можно больше этих ягод.
Кушайте рыбу (красную икру), яичный желток, молочные продукты и морепродукты.
Из рыбы, морепродуктов, яиц усваивается примерно 12% железа.