Как правильно питаться зимой
Зима - непростое время для большинства из нас, большинству людей хочется постоянно питаться и спать. Скорректируйте свое меню, и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Налегайте на белки
В холодное время наш организм требует больше энергии, чтобы согреться. Именно поэтому зимой хочется больше кушать. Белки - это отличный источник энергии и строительного материала для нашего тела.
Мясо, рыба, молочные продукты, фасоль - обязательные составляющие зимнего рациона каждого человека. К тому же, белковое меню поможет оставаться вам в форме, так как вы будете меньше кушать углеводов (в том числе мучного и сладкого).
Не проходите мимо овощей
Зимой нам доступно намного меньше свежих овощей, однако это еще не повод отказаться от клетчатки. Обратите внимание на капусту, морковь, свеклу, а также разнообразные соления. Ежедневное употребление овощей улучшит работу кишечника и предотвратит гиповитаминоз.
Фрукты - наше все
То же самое касается и фруктов, дефицит которых мы ощущаем в зимнее время. Не забывайте о яблоках, мандаринах и других сезонных фруктах, которые доступны зимой. Обязательно включайте в свой рацион несколько фруктов в день.
Пейте больше воды и чая
Следите за своим водно-солевым балансом, употребляя достаточное количество воды. Особенно, если в вашем меню находятся соления. Отдайте предпочтение травяным чаям и чистой воде, воде с лимоном, которая поможет взбодриться и поднять тонус организма.
Питание в зимнее время отличается от нашего обычного рациона, так как нам доступны далеко не все продукты, а организм требует больше сил для согрева. Поэтому чтобы чувствовать себя здоровым и активным, включите в свой рацион больше белков, обязательно кушайте овощи и фрукты, а также отдайте предпочтение разнообразным чаям