Как предотвратить варикоз
Развитие варикозно расширенных вен и сосудов сложно предотвратить. Но существуют методы, которые помогут предотвратить появление новых варикозных вен, а также облегчить дискомфорт.
1. Наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить вашу кожу от солнца и снизить риск образования сосудистых звездочек на лице.
2. Когда вы отдыхаете, поднимайте ваши ноги как можно выше. Это поможет предотвратить развитие варикозных вен.
3. Следите за своим весом, чтобы избежать лишнего давления на ноги.
4. Пока вы сидите, не скрещиваете ваши ноги особенно на длительное время. Помните, что это вредит вашим ногам и увеличивает варикоз.
5. Регулярные упражнения укрепляют и развивают силу ног, улучшает циркуляцию крови и силу вен. Сосредоточьтесь на упражнениях, в которых задействованы ноги, например, беге или прогулках.
6. Не находитесь в статичном положении продолжительное время. Если вы вынуждены стоять продолжительное время, то каждые несколько минут переносите вес тела с одной ноги на другую. Если вы вынуждены сидеть большую часть дня, то обязательно вставайте и проходите хоть немного каждые 30 минут.
7. Ограничите употребление соли, ешьте богатые клетчаткой продукты – они уменьшают риск закупорки, которая и приводит к образованию варикозных вен. Много клетчатки содержится в свежих фруктах, цельнозерновых продуктах. Исключение соли из рациона поможет избежать отеков.
8. Откажитесь от высоких каблуков.