Как уменьшить боль в мышцах после занятий спортом
Часто после тренировок мы чувствуем сильную неприятную боль в мышцах. Такая боль говорит в первую очередь о том, что вы перенапряглись при занятии спортом. Как правило, боль в мышцах отступает через 2-3 дня, но если она длится дольше, следует обратиться к врачу.
Для того чтобы вернуться к нормальному спортивному ритму необходимо дать мышцам отдых. Поэтому следует ограничить себя от нагрузок в это время. Чтобы уменьшить боль можно делать расслабляющий массаж с болеутоляющими мазями. Также отлично утоляет боль горячая ванная. Она не только поможет вам расслабиться, но и улучшит кровообращение по всему организму.
В случае не сильно выраженной боли подойдут занятия йогой. Это, как правило, упражнения для растяжек, с помощью которых улучшается поток крови и мышцы расслабляются.