Какие вещества важны для костной ткани

Какие вещества важны для костной ткани


Многие знают, что для крепких костей нам необходим кальций. Именно поэтому детей кормят молочными продуктами, так как в них содержится больше всего этого элемента. Однако для полноценного роста и укрепления костей важны еще множество микроэлементов.

Основным “напарником” кальция является витамин D. Он принимает активное участие в усвоении кальция и поддерживает его гомеостаз. Источники витамина D: печень трески, рыба, яйца, масло и солнечные лучи.

Калий участвует в минерализации костной ткани, а также способствует профилактике остеопороза. Употребление магния уменьшает риск переломов. А людям старшего возраста врачи советуют употреблять побольше белковой пищи для восполнения потерь мышечной ткани и снижения риска переломов при падении. Также немаловажными для костной ткани являются фосфор, цинк, железо, витамины В12 и С. Так что комплексное употребление витаминов, минералов и правильное питание помогут сделать Ваши кости крепкими и здоровыми.