Красота и сон: 6 правил на каждый день
1. Когда мы спим, наша кожа восстанавливается после неприятностей и повреждений, полученных в течение дня. Организм начинает вырабатывать мелатонин, как только мы погружаемся в глубокий сон. Если вы недополучите это вещество, ваша кожа не сможет как следует восстановиться.
Так что, если страдаете бессонницей или непостоянным сном, ищите ночной крем или сыворотку, содержащие мелатонин.
2. Если волосы длинные и очень мешаются, просто заплетите легкую-легкую косу, и никаких резинок и даже бантиков! Любые заколки или резинки могут здорово повредить волосы во сне. То же самое касается ночи в бигудях.
3. Стакан кефира – это всё, что можно перед сном съедать (вернее, выпивать). Если вы любитель соленых перекусов: сухарики или ломтики соленого сыра, то это может сыграть с вами плохую шутку в течение сна. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, и это (а не обилие жидкости) – основная причина отеков и мешков под глазами. Так что, никакого соленого на ужин и уж тем более перед сном.
4. Недавние исследования показали, люди, страдающие от бессонницы, стареют быстрее, чем те, которые имеют здоровый и полноценный 8-часовой сон. А для достижения лучших результатов в омоложении, фаза глубокого сна должна приходиться на отметку 2.30 утра, а подъем – на 8 утра. Не позже. Таким образом, в 24-00 мы уже должны спать.
5. Как бы ни было приятно заснуть в окружении мягких подушек, к этому лучше не привыкать. Подушка должна быть плоской, не жесткой, чуть приподнимающей голову (не плечи!). Совсем без подушки тоже не обойтись, дело в том, что небольшое возвышении головы помогает процессу детоксикации кожи и уменьшает отечность во время сна.
6. Специалисты говорят, что если вы спите правильно, то вам не придется дополнительно подсвечивать кожу румянами. Проснувшись вовремя (в фазу пробуждения), кожа остается долгое время здоровой и светящейся. Недосып ведет к вялому цвету лица, также как и слишком долгий сон не лучшим образом сказывается на коже.