Краткая гимнастика для шейного отдела позвоночника

6 июня 2018 г. в 14:00

• Положение стоя (ноги на ширине плеч); спину максимально выровнять.
Медленно, не делая резких движений, наклонять голову в стороны по очереди. Каждый наклон головы должен длиться не дольше 10 секунд – и не более 10 раз в каждую сторону. После этого - еще по 5 наклонов в каждую сторону; но теперь нужно создать сопротивление наклону головы, используя свободную руку в качестве преграды.

• Положение стоя (ноги на ширине плеч); спину максимально выровнять, плечи расположить на одном уровне.
Проводить повороты головы в стороны, при этом пытаясь дотянуться до плеча подбородком, – 10-15 в каждую сторону.

Есть и другие короткие комплексы упражнений, один из которых, например, – на картинке.