Краткая гимнастика при грудном остеохондрозе
*Сесть на твердую поверхность, а руки сложить за голову так, чтобы ладони охватывали часть шеи и головы. Ноги должны быть полусогнутыми и зафиксированными на полу.
Делать медленные движения торсом влево-вправо так, чтобы образовывался прямой угол.
*Лечь на живот. Лучше всего - на твердую поверхность с небольшим умягчением (к примеру, на пол на одеяло).
В руки взять гантели весом по 1 кг - и вытянуть руки в сторону перпендикулярно туловищу. Ноги немного развести в стороны. Легкими медленными движениями поднимать руки вверх, стараясь тянуть мышцы спины.
Количество повторов в этих упражнениях – с 5 раз, постепенно увеличивая количество.
А на картинке перед вами – другой комплекс, подлиннее.
#медицина@medrussia
#здоровье@medrussia
#упражнения@medrussia
#позвоночник@medrussia
#medrussia