Краткая гимнастика при шейном остеохондрозе
*Положение стоя (ноги на ширине плеч); спину максимально выровнять. Медленно, не делая резких движений, наклонять голову в стороны по очереди. Каждый наклон головы должен длиться не дольше 10 секунд – и не более 10 раз в каждую сторону. После этого - еще по 5 наклонов в каждую сторону; но теперь нужно создать сопротивление наклону головы, используя свободную руку в качестве преграды.
*Положение стоя (ноги на ширине плеч); спину максимально выровнять, плечи расположить на одном уровне. Проводить повороты головы в стороны, при этом пытаясь дотянуться до плеча подбородком, – 10-15 в каждую сторону.
Есть и другие короткие комплексы упражнений при шейном остеохондрозе, один из которых, например, – на картинке.
#медицина@medrussia
#здоровье@medrussia
#упражнения@medrussia
#позвоночник@medrussia
#medrussia