Лечебная гимнастика при лордозе
Перед вами – один из простейших комплексов при лордозе. Каждое упражнение повторяйте до 10 раз. Единственное предупреждение: через боль делать нельзя – при появлении боли сразу же прекратите!
*Поставьте ноги на ширину плеч и наклоняйтесь вперёд так, чтобы касаться пола на уровне пяток.
*Приседайте на корточки, обхватывая руками колени.
*Подтягивайте поочерёдно каждую ногу к груди, касаясь её коленом.
*Сядьте, вытянув ноги вперёд, и наклоняйтесь, касаясь вытянутыми руками носков ног.
*Лягте на спину и подтягивайте руками оба колена к груди.
*Лёжа на спине, поднимайте обе ноги вместе перпендикулярно полу.
Перед этими упражнениями можно произвольно (но легко) поразминаться, а после них, в завершение – немного пробежаться.
#медицина@medrussia
#здоровье@medrussia
#упражнения@medrussia
#позвоночник@medrussia
#medrussia