Минимум калорий: 22 продукта, от которых не поправляются
Этот список состоит из полезных и некалорийных продуктов, которые можно есть и при этом не поправляться.
Это настоящая находка для тех, кому постоянно хочется что-то пожевать. Утолить голод без вреда для фигуры можно вот чем:
1. Яблоко - 47 ккал на 100 г
Яблоки содержат витамины С и А и способствуют укреплению здоровья сердца. Прекрасный выбор в качестве ежедневного диетического продукта питания.
2. Абрикосы - 12 ккал на штуку
Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов. Содержат витамин С, калий и диетические волокна.
3. Спаржа - 6 ккал на лист
Антиоксиданты, витамины A, C, E и K, пищевые волокна.
4. Свекла - 36 ккал на 100 г
Прекрасный источник железа, содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.
5. Брокколи - 33 ккал на 100 г
Источник витаминов К и С, содержит много калия и волокон, защищает от таких болезней, как рак.
6. Цветная капуста - 3 ккал на цветок
В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Также является отличным источником других витаминов.
7. Сельдерей - 2 ккал на ветку
Преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает из-за его попадания в организм.
8. Клубника - 15 ккал на 100 г
Еще один отличный источник витамина C, а также волокон, марганца и антиоксидантов.
9. Водяной кресс - 4 ккал на четверть пучка
Отличается высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А. Содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.
10. Огурец - 6 ккал на дольку в 2,5 см
Преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, сохранять увлажнение, поддерживает здоровье сердца и глаз.
11. Укроп - 12 ккал на 100 г
Помимо высокого содержания волокон, укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время ПМС.
12. Чеснок - 49 ккал на 100 г
13. Грейпфрут - 24 ккал на половинку
Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает уровень набираемого веса на 20%.
14. Зеленые бобы - 24 ккал на 100 г
Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка.
15. Кале - 33 ккал на 100 г
Данный овощ обладает противораковым воздействием, наряду с брокколи и брюссельской капустой.
16. Лук-порей - 22 ккал на 100 г
Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.
17. Лимоны - 3 ккал на дольку
Долька лимона содержит всего 3 калории.
18. Латук - 14 ккал на 100 г
Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не сделает вас более полными.
19. Лук - 7 ккал на 100 г
Лук постоянно встречается во всех кулинарных книгах. При умеренном его поедании сжигается больше калорий, чем попадает в организм после употребления.
20. Малина - 1 ккал на ягоду
Малина содержит очень высокий уровень витамина C, и говорят, что она укрепляет фертильность.
21. Брюква - 24 ккал на 100 г
Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.
22. Арбуз - 16 ккал на дольку
Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению плохого холестерина.