Молочный коктейль с бананами и морковью — отличное средство для хорошего сна.
Банан — идеальный продукт для нашей нервной системы. В его мякоти содержатся клетчатка и пектиновые вещества, улуч шающие пищеварение, витамины С, В1, В2, В6, РР, провитамин А, нормализующий про цессы сна, магний, способствующий расслаблению мышц, фосфор, входящий в состав оболочек нервных клеток, а также большое количество глюкозы, столь необходимой для стабильной работы нашей нервной системы. Кроме того, этот фрукт является источником «гормона радости» серотонина и «гормона сна» мелатонина, что делает его поистине незаменимым продуктом для здорового вечернего перекуса. Как один из вариантов «бананового ужина» мы предлагаем вам попробовать молочный коктейль с бананами, медом и морковью. Его основа — молоко — благодаря высокому содержанию аминокислоты триптофана окажет успокаивающее, а в сочетании смедом — прекрасное снотворное действие, дополнительный компонент — морковный сок — насытит организм целым рядом полезных веществ, в том числе фосфором, магнием и витамином А. Но главное — этот коктейль подарит вам чувство приятного насыщения, не отяготив пищеварительную систему, а значит, позволит спокойно уснуть без вреда для фигуры и здоровья.
Для приготовления этого блюда вам понадобятся:
-1 банан,2 стакана молока,
-100 мл морковный сока,
-50 г меда.
Приготовление:
*Очистите банан, порежьте на кусочки и положите в миксер.
*Добавьте туда же морковный сок.
*Растворите в небольшом количестве теплого молока мед хорошо перемешайте и дайте настояться.
*Затем долейте оставшееся молоко, соедините с бананами и морковным соком и взбейте все ингредиенты миксером.