На заметку: основные источники витаминов зимой
В это суровое время года нехватка солнца, мороз и ветер ощутимо влияют на состояние здоровья. Возможно, вы заметили за собой сонливость, упадок сил и ухудшение состояния кожи. Эти факторы является первыми признаками нехватки витаминов в организме. И чтобы не допустить такого состояния, нужно следить, чтобы рацион включал в себя:
морковь – источник витамина А для здоровья глаз, регенерации клеток и укрепления иммунитета;
тыквенные семечки – источник витамина Е (токоферола), который обладает иммуностимулирующими свойствами и улучшает состояние кожи и волос;
квашеная капуста – источник витамина С, который больше чем у обычной аскорбинки в 4 раза;
зелень – источник витамина Р, укрепляющий и повышающий эластичность стенок сосудов;
грецкие орехи – источник витаминов группы В, благоприятно влияющих на нервную и кровеносную системы;
имбирь – источник витаминов А и С для укрепления иммунитета;
чеснок – источник природных антибиотиков, безжалостных к болезнетворным бактериям и стимулирующий защитные свойства организма.
Пусть зимой все эпидемии проходят вас стороной и будьте здоровы!