О том, что такое «сухой срыв», необходимо знать не только выздоравливающему зависимому человеку, но и его родственникам для того, чтобы предотвратить употребление алкоголя или наркотика.
«Сухой срыв» - неадаптивное, дисфункциональное поведение в трезвой жизни, которое может привести к реальному употреблению или эмоциональному срыву, а также к причинению себе физических увечий.
Нужно четко понимать, что просто отказ от алкоголя или наркотиков не обеспечит полного излечения от пагубной привычки. Процесс срыва разворачивается во времени задолго до самого употребления психоактивных веществ. Дисфункция в срыве включает в себя физическое, психическое и социальное нездоровье. Сам факт употребления – это конечный этап «сухого срыва».
Выздоравливающему наркоману или алкоголику очень важно концентрировать внимание на здоровом образе жизни, нежели на просто воздержании от употребления. Понимание ранних тревожных признаков «сухого срыва» поможет не довести себя до состояния, когда вы решительно даете себе установку на употребление.
Каковы признаки «сухого срыва»
Перекрестная зависимость от «легких наркотиков», таких как кофеин, никотин.
Использование лекарств, выдающихся без рецепта врача (обезболивающие, снотворные, поддерживающие нормальный вес).
Компульсивное поведение (переедание или недоедание, азартные игры, трудоголизм, постоянные физические тренировки, экстремальные виды спорта, шопоголизм).
Избегание помощи («Выздоравливать можно самостоятельно», «Мне не нужен спонсор/группы/специалисты», «Я могу обойтись в выздоровлении без поддержки семьи»).
Обман окружающих людей.
Изоляция, отказ от взаимодействия с другими людьми.
Пропуски групп анонимных наркоманов/алкоголиков без объективных причин.
Негативное мышление.
Постоянное психическое напряжение.
Нарушения сна.
Невозможность определить чувства, мысли.
Резкая смена настроения.
Мысли о старых «друзьях» и местах употребления.
Депрессия.
Перечисленные признаки очень сложно отследить самостоятельно. Выздоравливающему человеку свойственно находиться в иллюзиях. Обычно осознание приходит только в тот момент, когда они выходят из-под контроля. Но не надо отчаиваться! Срыв может наступить у каждого зависимого и важно заранее планировать его предотвращение. Процесс предотвращения начинается с осознания использования старых схем поведения и мышления. Старое поведение всегда ведет к старым проблемам. Отслеживайте свои эмоции и переживания. Интересуйтесь информацией о срыве и его механизмах. Учитесь прерывать негативные мысли. И помните, ежедневная работа над собой и своим выздоровлением поможет оставаться трезвым.
#здоровье@natmedicine