"Осознанность. Практический курс о том, как обрести гармонию в этом безумном мире."
Начало - 13 октября
Длительность: 8 недель.
Это про умение справляться со стрессом, тревогой, депрессией, болью и хронической неудовлетворенностью.
Это про умение правильно относиться к своим мыслям.
Это про умение работать с гневом, раздражением, страхом и другими негативными эмоциями (саморегуляцию).
Это про осознанность, медитацию и управление вниманием.
Это про умение создавать позитивные состояния ума.
Это про выход из режима автопилота для жизни в настоящем.
Это про любовь, сочувствие и прекращение конфликтов.
Это про радость и легкость бытия.
И все это может перевернуть вашу жизнь. Почему бы не попробовать
Нам необходимо знать, как правильно реагировать на физический и эмоциональный дискомфорт, не загоняя себя в хронический стресс и депрессию. Море жизни никогда не будет абсолютно спокойным, но мы можем научиться плыть даже при сильном ветре. Мы научим вас современным техникам когнитивной терапии, которыми вы сможете пользоваться самостоятельно на протяжении всей жизни.
Куда это можно приложить
На всю жизнь
Например:
Отношения с партнером и близкими,
Работа, карьера, собственный бизнес, творчество,
Внутренние конфликты,
Поддерживающая терапия при физических заболеваниях,
Социальная работа и психотерапия,
Лечение депрессии и тревожных расстройств,
Стрессы, зависимости и трудные жизненные ситуации,
Поддержание телесного и психологического здоровья,
Гармоничные отношения с собой и миром
Курс основан на методах третьего поколения когнитивной терапии:
- Программа, разработанная на факультете клинической психологии Оксфордского университета - MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy / Основанная на осознанности когнитивная терапия)
- Курс доктора Дж. Кабат-Зинна - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Управление стрессом на основе осознанности) .
Кроме того, мы будем использовать другие методы mindfulness (осознанности) и медитации, а также дополнительные практики для развития осознанности и саморегуляции.
Какой результат можно ждать от курса:
- Освоите 10 эффективных техник медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, что такое осознанность и как ее применять.
- Научитесь спокойнее реагировать на то, когда нечто происходит не так, как нам хотелось бы.
- Обнаружите внутри источники спокойствия, любви, самосострадания и принятия.
- Сможете выбирать, как реагировать на стресс, гнев, печаль и страх.
- Научитесь восстанавливать равновесие в сложных ситуациях.
- Сможете не поддаваться потоку негативного мышления.
- Узнаете, как вернуть себе радость жизни и ценить то, что окружает вас каждое мгновение.
- Почувствуете, что жизнь становится легче и приятней.
Мы не обещаем волшебных результатов без усилий. Во время курса вам предстоит хорошо поработать, но это того стоит. Мы не будем говорить, "что делать", мы будем делать!
Вести курс буду я, Стас Атман , когнитивный психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, преподаватель практик осознанности (mindfulness) и руководитель проекта Школа Осознанности.
Стоимость:
Понедельная оплата - 950 руб. за неделю занятий. Оплачивать прохождение курса можно отдельно за каждую неделю.
При единовременной оплате 8 недель - 6450 руб. (ученик получает скидку - 15 %)
Оплата производится не позднее 3-ех дней с даты подачи заявки на участие.
Количество участников ограничено. Запись на курс производится по предварительной регистрации.
Формат курса:
- закрытая группа курса в ВК
- еженедельные задания и ежедневные рекомендации для практики.
- авторские online аудиозаписи, статьи и видеоматериалы
- чат команды единомышленников в ВК
- работа с Дневником осознанности
- ежедневная поддержка и обратная связь от ведущего и кураторов
- вы знакомитесь с заданиями и практикуете в удобное для вас время
Программа курса построена таким образом, что вы обучаетесь, двигаясь от простого к сложному. Это дает возможность освоить основные техники с любого уровня подготовки.
И еще: Все участники, успешно окончившие курс, получают Сертификаты о прохождении программы обучения и доступ ко всем материалам курса после его завершения. Кроме того, вы сможете ежегодно проходить бесплатные 4-недельные online курсы для выпускников Школы Осознанности.
Отзывы о курсе можно почитать здесь:
Задать вопросы
Регистрация по ссылке