Почему ногти слоятся и как этого избежать
Даже незначительные изменения в состоянии ногтей могут свидетельствовать о нехватке витаминов и микроэлементов.
Ежедневные контакты с бытовой химией, переохлаждение и обезвоживание организма, нарушение обмена веществ, хроническая интоксикация никотином и алкоголем и многие другие факторы могут повлиять на состояние ногтей. Чтобы ногти были здоровыми и красивыми, при мытье посуды и другой работе по дому пользуйтесь резиновыми перчатками, чаще балуйте свои ручки питательным кремом и специальными ванночками (особенно полезна для укрепления ногтей 15-минутная ванночка с морской солью: 1 ст. ложка соли на 1 стакан теплой воды).
Но если все меры предосторожности приняты, а ногти все равно начали слоиться или ломаться, желтеть, медленно расти — возможно, дело в нехватке необходимых организму витаминов и микроэлементов.
«Комментарии» составили список самых распространенных проблем с ногтями, устранить которые можно благодаря правильному питанию.
Ломкие ногти
Ломкость ногтей, скорее всего, свидетельствует о нехватке витамина В. Добавьте в свой ежедневный рацион рыбу, мясо, яйца, молочные продукты и зеленые овощи. Для того, чтобы здоровые ногти не начали крошиться или ломаться, в рационе питания обязательно должны присутствовать жиры, ведь именно они помогают ногтю стать эластичным, пишет HealthBeauty.
Полезные жиры содержатся в растительных маслах, также очень полезны для здоровья ногтей орехи, семечки, шоколад, сливки, домашний творог, кокосы, авокадо, бобовые и морепродукты.
На эластичность ногтей влияет кремний, а нехватка этого микроэлемента в организме приводит к их ломкости и хрупкости. Кремний, который также способствует усвоению необходимого для прочности ногтей и костей кальция, содержится в свекле, репе, редисе, картофеле, луке, топинамбуре, кукурузе, капусте, сельдерее.
Бледные ногти
Цвет кожи под ногтевой пластиной должен быть светло-розовым. Если кожа вдруг стала белой, это говорит о дефиците железа и возможной анемии. В таком случае, косметологи рекомендуют как можно больше употреблять железосодержащих продуктов – шпинат, красное мясо, бобовые.
Расслаивание ногтей
Если здоровые (не пораженные грибком) ногти начали расслаиваться, значит в организме — нехватка кальция и магния. Кальций содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе и морепродуктах, орехах и зелени. Суточная потребность в кальции для взрослых — минимум 1000-1200 мг. Также, во избежание расслаивания здоровых ногтей, стоит следить за регулярным поступлением в организм витамина Е, употребляя в пищу растительные масла, орехи (особенно миндаль), злаковые, бобовые, шиповник, сою, молочные продукты, говядину и сало.
Черные точки
Если на поверхности ваших ногтей появились небольшие черные точки или полоски, возможно, это просто внешнее повреждение — например, ушиб или синяк. Но если со временем пятна не исчезают со временем, обязательно обратитесь к врачу, чтобы исключить вероятность меланомы.
Белые пятнышки
Небольшие белые пятнышки на поверхности ногтей не являются поводом для беспокойства. Вполне возможно, что вы просто ушибли или повредили основание ногтя некоторое время назад.
Неровная поверхность
Если у ногтей неоднородная поверхность и на них появились вертикальные или горизонтальные борозды, причин может быть две. Первая – это последствия механических повреждений ногтя. Если же ноготь видоизменился без физического вмешательства, то, возможно, проблема — в нехватке серы, которая предупреждает воспалительные процессы и стимулирует равномерный рост ногтевой пластины. Пополнить запасы серы можно, регулярно включая в рацион капусту, лук, злаки и крупы, хлебобулочные изделия, а также постную говядину, рыбу и молочные продукты.