Профилактика варикозного расширения вен
В нашем организме (условно) можно выделить две группы сосудов — артерии и вены. По первым кровь течет от сердца, а вторые участвуют в ее возврате назад. Кроме этого принципиального различия, нельзя не упомянуть и про другие важные характеристики этих сосудов. Кровоток в венах человека, в отличие от артерий, имеет существенные особенности. Все дело в том, процесс оттока крови от сердца к низлежащим структурам по магистральным артериям во многом облегчается наличием сил гравитации, т.е. кровь движется вниз не только из-за сокращений сердца, но и пассивно — под силой своей тяжести. Когда же кровь достигает нижних точек тела (например, сосудов ног) и начинает свой путь обратно к сердцу, она встречает массу препятствий своему ходу: во-первых сила сокращений практически полностью расходуется на преодоление капиллярной сети (места плавного перехода артерий в вены), во-вторых, гравитация начинает работать против организма — тянуть кровь вниз. На преодоления этих двух главных препятствий природа ответила двумя интересными решениями
Через определенные промежутки в венах стоят клапаны, предотвращающие ретроградное (обратное) движение крови по венам.
Стенки вен очень пластичны, и при сокращении сильных мышц нижней конечности легко продавливаются, что приводит к вытеснению крови в вышележещие отделы вен (вниз мешают створки венозных клапанов) и поэтапному ее продвижению вверх.
При варикозном расширении вен
В силу тех или иных причин, начинается застой крови в венах — т.е. она не оттекает с нормальной скорость, а давит на створки клапанов, которые рано или поздно начинают деформироваться и прогибаться под столбом венозной крови. В результате этого процесса, кровь начинает поступать из вышерасположенного отдела в нижний, переполнять его и раздвигать стенки, формируя варикоз — расширение. Так как расширение одного отдела, ограниченного клапанами сверху и снизу, приводит к деформации клапанного аппарата как расположенного над ним следующего сектора, так и под ним, становиться понятно, почему варикозное расширение вен прогрессирует, причем с высоким темпом.
Собственно профилактика
Должна включать в себя меры, предотвращающие застой крови в венах ног. Что для этого нужно делать и что делать не нужно.
Не класть ногу на ногу — это ведет к передавливанию поверхностных вен, что препятствует нормальному оттоку крови.
Стараться не находиться в сидячем положении больше 1,5 часа — в данной ситуации, начинает расти внутрибрюшинное давление в сосудах, затрудняющее ток крови не только от вен нижних конечностей, но и всех остальных.
Не носить обувь на высоких каблуках (допустим 3-4 см) все время — это ведет к перенапряжению мышц голени, которые участвуют в процессе перемещения крови из самых нижних частей ног, что приводит к замедлению кровотока, а конечном счете — к застою.
Необходимо вести достаточно подвижный образ жизни, но в тоже время, избегать чрезмерных нагрузок.
Не носить носки или чулки, передавливающие кожу, — это приводит к нарушению оттока крови по поверхностно расположенным венам.
По утрам делать упражнение «велосипед».
В случае, если ваша работа предполагает малоподвижный образ жизни, необходимо время от времени вставать и делать несколько приседаний подряд — это приводит к практически полному обновлению крови в венах нижних конечностей.
Ну и бросить курить — никотин очень негативно влияет на состояние сосудистой стенки вен (как и прочих сосудов).
Ну и в довершение картинка, наглядно иллюстрирующая комплекс упражнений, рекомендуемых для профилактики варикозного расширения вен при малоподвижном образе жизни: