Сколько нужно пить воды именно Вам
В среднем, взрослый человек должен выпивать в день 2-2,5 литра воды, в дни активных занятий спортом несколько больше - 3-3,5 литра. Однако каждый человек индивидуален и ваши личные потребности могут вовсе не совпадать со среднестатистическим показателем.
Рассчитать необходимое количество воды именно для вас, можно с помощью простой формулы:
для мужчин: Вес тела х 35
для женщин: Вес тела х 31
Например, вы весите 55 кг, значит ваша дневная норма воды составляет около 1,7 литров. Конечно же, если вы занимаетесь споротом, эта норма будет выше. Поэтому, в первую очередь, вы должны прислушиваться к своему организму и смотреть на состояние своего тела.