Составляя свой зимний рацион, важно помнить о самых важных витаминах и минералах, чтобы организм боролся с инфекциями, позволял вам всегда быть активными и не подводил вас.
Иногда просто овощей и фруктов бывает недостаточно, и именно тогда приходят на помощь продукты, о пользе которых вы не подозревали!
- Перец-чили содержит больше витамина С, чем апельсин!
- Пряности: корица борется с холестерином и снижает уровень сахара в крови, а куркума снижает сердечное давление.
- Тёмный шоколад, источник антиоксидантов, благотворно влияет на кровяное давление и помогает работе сердца.
- Яйца — не только источник белка, но и кладезь таких витаминов, как А, D, E, B6 и B12
- Салат Айсберг — источник антиоксидантов альфа- и бета-каротина.