ТОП витаминНых продуктов
Витамин Н (биотин) признан одним из самых активных витаминов-катализаторов. Иногда его называют микровитамином, т.к. для нормальной работы организма он необходим в очень малых количествах.
Биотин синтезируется нормальной микрофлорой кишечника в организме. Витамин Н участвует в обмене углеводов, белков, жиров. С его помощью организм получает энергию из этих веществ.
Он принимает участие в синтезе глюкозы и необходим для нормальной работы желудка и кишечника. Кроме этого витами Н положительно влияет на иммунитет и функции нервной системы, поддерживает здоровье волос и ногтей.
Наибольшая концентрация данного витамина содержится в:
говяжей печени;
курице;
кукурузе;
овсянке;
горохе;
пшенице.