ТРИ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ
Улучшить свое состояние до и во время критических дней прекрасным женщинам помогут три простых правила, которые врачи рекомендуют выполнять регулярно.
ПРАВИЛО 1. Рациональное питание!
Это значит, уменьшить количество чашек кофе, выпиваемых в течение дня, и также потребление поваренной соли. А вот добавить в меню стоит рыбу, бобовые, рис, семечки, шпинат, молочные продукты и для сладкоежек - темный шоколад.
ПРАВИЛО 2. Спорт!
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов (гормонов счастья), что, конечно, по¬может в борьбе с плохим настроением. Делайте физкультуру минимум 2 раза в день. Но не переусердствуйте! Чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект - усугубить болезненное состояние.
ПРАВИЛО 3. Спокойствие!
Старайтесь не нервничать, избегайте стрессовых ситуаций. Помните, что говорил Карлсон, который живет на крыше «Спокойствие и только спокойствие!».