Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Суть зарядки:
раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и 2 минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся многие мышцы вашего тела.