Упражнения для профилактики варикоза
Чтобы не допустить развития варикоза, желательно более-менее регулярно выполнять вот эти специальные упражнения.
Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню – по пять раз.
Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх перпендикулярно полу. Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопы - и спустя несколько секунд повторить прыжки.
Лёжа на полу, поочерёдно поднимать ноги под углом примерно 45 градусов и удерживать так по 5-6 секунд – по 5 раз.
#медицина@medrussia
#здоровье@medrussia
#упражнения@medrussia
#заболевания@medrussia
#medrussia