ВОДА В ЦИФРАХ
По оценкам диетологов, только >4% людей выпивают рекомендованную медициной норму воды. Около 8% за сутки умудряются вообще не выпить воды, подменяя ее кофе, колой или. что еще хуже, пивом. Так что на вопрос «Пить или не пить» ответ однозначный: да! Воду! И вот каким образом:
Выпивайте 0,5 я воды та 1-2 часа до тренировки.
Выпивайте воду небольшими порциями, примерно по 100 г, каждые 10-20 минут во время тренировки.
Сразу же после тренировки выпейте 0,5 л воды.
В течение дня пейте тогда и столько, сколько хотите.