Зачем организму нужна фолиевая кислота
Бытует распространенное мнение, что фолиевая кислота является «женским» витамином, но последние исследования говорят, что она не менее важна и для мужского организма. Фолиевая кислота, или витамин В9, относится к группе водорастворимых витаминов и играет положительную роль в таких процессах:
правильное функционирование кишечника и печени;
окислительно-восстановительный процесс;
регуляция процессов кроветворения;
образование белых кровяных телец;
поддержание иммунной системы;
продуктивная работа мозга;
биосинтез белка.
Достаточное количество витамина В9 вы можете найти в таких источниках:
растительные (бобовые, зеленые листовые овощи, злаки, отруби, орехи и цитрусовые);
животные (печень, говядина, свинина, рыба, птица, яйца и молоко).
Включайте в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту, и будьте здоровы!